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的機會但是想長胸蛋白質吃不夠也長不了 很多有在健身的都知道要吃高蛋白 ; 才會有肌肉線條出來 但事實上吃高蛋白粉用在豐胸真的 ; 事半功倍 由於胸部的組成需要有足夠的蛋白 ... ... <看更多>
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兩個都能幫助胸部upup喔！ 其實很多海鮮都能夠幫助豐胸我只是舉了兩個我特別愛吃的(๑￣ ̫ ￣๑) 2. 高蛋白類從以前到現在我就很愛吃蛋白質反倒是澱粉 ... ... <看更多>
高蛋白 長胸部 在 [討論] 女生重訓不需要喝乳清嗎？ - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
疑問來自前面的一個討論串
有網友提到女生只追求線條緊實，女生重訓不需要喝乳清？
我在買乳清前也蠻猶豫
很多人都會說女生不需要喝吧？
而我也才接觸重訓不到一年
所以一開始並沒有買，肌肉多長了一些但還是被層層肥肉覆蓋
所以我也覺得我不需要喝吧？運動完吃顆蛋就好
BUT!!!
所謂的乳清就是為了補充平日飲食不足的蛋白質
蛋白質在健身上是為了修復肌肉
但是平常沒有在健身的人體也需要蛋白質
隨著重訓重量越來越重
肌肉越來越多，但是飲食沒有跟上
平常身體的蛋白質來源被拿去肌肉修復用
我發現胸部跟著一直在縮水……
才半年已經少了一個cup...
重點是脂肪只消胸部該消的地方都沒消到阿！！！
我年輕的時候比現在瘦胸部比現在大啊…
不要跟我說老了脂肪瘦的基因會改變
姐姐以前變瘦是先消肚子的！！
一開始不知道是蛋白質攝取量的問題，後來問遍身邊的女生，才有一個營養師跟我說有可能是蛋白質攝取不夠
我才意識到有這個問題
上個月才開始買乳清，只要有運動就喝
但因為覺得很多人的想法都是
「你是女生、你身材也沒多好幹嘛喝乳清」
我在健身房從來不敢把搖搖杯拿出來，都是回家才喝
我知道平日的飲食很重要，應該要先從飲食著手
但重量訓練的人並不屬於一個常態的體能運作
不可能完全從日常飲食補充到足夠的蛋白質
我的想法是這樣
真的不需要喝嗎？很想知道大家的想法
也希望有女生可以一起討論這個問題～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.127.168
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452009767.A.D39.html
因為我本身飲食沒再控制所以我一體脂變化不大，但是胸部消最多
我剛開始練的時候體重54kg，體脂27%
現在體脂應該有降了但是體重還是在54，體脂不可能有減到多少
照片我明天再試拍看看..
帶著一種鄙視的感覺不太爽
我也好想問教練為什麼你奶子越練越大我的卻越練越小
但就推測我過去到現在的飲食習慣改變，我覺得蛋白質是很大的因素
我以前在星巴克工作，牛奶根本喝不用錢，現在沒牛奶喝了，這就少了一個很大的蛋白質來源
目前離職一年半，影響很明顯
原味耐喝，其他覺得普普通通囉
※ 編輯: heyopp (114.41.126.199), 01/06/2016 23:57:58
※ 編輯: heyopp (114.41.126.199), 01/07/2016 00:18:16
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